想要鍛煉腰部，硬拉是一個不錯的選擇。硬拉是一種全身性的訓(xùn)練，它可以同時鍛煉腿部和背部的力量，而背部的訓(xùn)練是其中最為重要的部分之一。特別是下背部的豎脊肌，它對于腰部的鍛煉尤為重要。因此，通過硬拉的訓(xùn)練，可以有效地提升腰部的力量和穩(wěn)定性。
