不吃早餐去運動是否合適？

一般健康的人可以選擇不吃早餐去運動，但對于有血糖調(diào)節(jié)問題、心腦血管疾病、體位性低血壓等情況的人，可能會引起身體不適應(yīng)癥狀，需要慎重考慮。

不吃早餐運動有助于脂肪消耗

不吃早餐去運動的主要好處在于更有利于脂肪消耗。研究表明，空腹運動能提高脂肪消耗并增加靜息代謝率，因為在空腹?fàn)顟B(tài)下，身體主要依賴脂肪作為能量來源。

然而，需要注意的是，不吃早餐運動適用于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)且身體健康的人。

不吃早餐運動不適用于增肌

空腹運動可能會導(dǎo)致肌肉消耗，因此增肌者最好在訓(xùn)練前攝入一些緩釋的碳水化合物和蛋白質(zhì)飲料，高級訓(xùn)練者可以考慮補充肌肉保護類補劑。

不吃早餐運動需多補水

盡管不吃早餐去運動有益，但在空腹?fàn)顟B(tài)下進行晨間運動或跑步時，一定要多補水！充足的水分不僅有助于減脂，還可以避免身體過度消耗能量。因此，無論是運動前、中、還是后，都應(yīng)該科學(xué)合理地補充水分。