1.美商婕斯要求你養(yǎng)成好習(xí)慣
　　通過(guò)每天記錄飲食你可以發(fā)現(xiàn)自己的飲食類型。
    應(yīng)堅(jiān)持?jǐn)?shù)星期記錄下：①所吃的食物，②數(shù)量，③時(shí)間，④地點(diǎn)，⑤當(dāng)時(shí)你在干什么，⑥你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。

2.美商婕斯要求你正視現(xiàn)實(shí)
　　重要的是：緩慢而漸進(jìn)的減肥才是真正有效的。突然而劇烈減肥并無(wú)長(zhǎng)效。要使減肥永久，就要給身體適應(yīng)體重減輕的時(shí)間。最理想的做法是每星期減輕1到2磅體重。在一年內(nèi)減輕50磅體重并一直保持下去的做法遠(yuǎn)比強(qiáng)制進(jìn)行劇烈減肥，之后體重卻又反彈回來(lái)，使你羞于面見(jiàn)朋友要強(qiáng)得多。更何況，這一做法既容易得多，又更益于健康。

　　你在雜志或電視上看到的在幾周(甚至幾天內(nèi))迅速而無(wú)痛苦地減肥的廣告其實(shí)是虛假而有害的。你如果這樣做，那么唯一的結(jié)果就只能是錢包空空而大腹便便了。這類廣告都利用了節(jié)食初期比較容易減肥這一事實(shí)，但實(shí)際上減去的主要是水分。

3.美商婕斯覺(jué)得確定可行目標(biāo)是最主要的！
　　不要完全相信標(biāo)準(zhǔn)的身高體重表。真正重要的是肌肉和脂肪的比率。一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的男士按標(biāo)準(zhǔn)體重表可能已經(jīng)超重，而肌肉脂肪比例失調(diào)、體形發(fā)胖的人可能卻仍符合標(biāo)準(zhǔn)。

　　對(duì)男士更有效的標(biāo)準(zhǔn)是脂肪占體重的15%-22%。測(cè)定你身體脂肪的最好方法是請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的人用皮膚卡尺測(cè)量(而不是用水密度測(cè)量法或水下測(cè)量法)。你可到健身俱樂(lè)部、當(dāng)?shù)卮髮W(xué)的體育系、運(yùn)動(dòng)生理系或營(yíng)養(yǎng)系去做這種測(cè)量。

    白藜蘆醇(resveratrol)，化學(xué)名為三羥基芪，是一種天然抗氧化物，可以延緩衰老，預(yù)防癌癥，在紅葡萄皮、紅葡萄酒和葡萄汁中含量很高。有研究表明，染色體的完整性會(huì)隨著人類的衰老而遭到破壞，而白藜蘆醇可以激活一種修復(fù)染色體健康的蛋白質(zhì)sirtuin，從而起到延緩衰老的作用。
    白藜蘆醇可以活化人體抗老化基因、延緩衰老，恢復(fù)生理正常機(jī)能,強(qiáng)力抗疲勞，活化細(xì)胞恢復(fù)年輕活力，讓您精力充沛。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，還有抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗凝血、抗血栓、抗高血脂癥的作用，為了身體健康，白藜蘆醇還具有很強(qiáng)抗腫瘤功效，有效抑制腫瘤細(xì)胞的活性,有效抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散并降低癌細(xì)胞活性得功能！
    白藜蘆醇:抗衰老、延緩衰老是每個(gè)人的夢(mèng)想,延緩衰老意味著生命也會(huì)延長(zhǎng)，留給自己更多生命的選擇，留給自己更多愛(ài)護(hù)家人的時(shí)光，抗衰老物質(zhì)，是一種內(nèi)源性活性物質(zhì)，有內(nèi)源性和外源性之分。所謂內(nèi)源性，就是指身體內(nèi)含有，與人的生存和健康息息相關(guān)，尤其對(duì)皮膚抗衰老有巨大貢獻(xiàn)，白藜蘆醇可以有效幫你減慢衰老的速度，讓你看起來(lái)更年輕，更健康，青春不減。