走路是人類生存的基本活動(dòng)能力，千萬別小看自己跨出去的每一個(gè)步伐，掌握正確的走路方式不僅可刺激大腦分泌腦內(nèi)啡，提振精神心情愉快，也有助于增加腸胃道的活動(dòng)量。天獅胃保健小編請(qǐng)教的物理治療師指出，只要掌握先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳后跟先著地5個(gè)要訣，即可刺激腸胃蠕動(dòng)讓排便更加順暢。

　　每天走30分鐘 刺激腸胃蠕動(dòng)

　　物理治療師表示，養(yǎng)成走路的好習(xí)慣，可以促進(jìn)排便、維持腸胃道健康，正確走路的第一步就要先學(xué)會(huì)如何站立。要維持理想的站立姿勢(shì)，必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來的原則，站立時(shí)雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)。

　　在開始跨出步伐行走之前，身上最好不要背負(fù)重物，若一定要隨身攜帶外出所需用品，最好把單肩背的包包換成雙肩背包，讓物品重量平均分散至雙肩，如果手上還有其他東西，最好平均分散用兩隻手拿，讓身體維持平衡，才不會(huì)歪斜至另一側(cè)。

　　理治療師表示，正確的姿勢(shì)步行可以降低膝蓋和腿部負(fù)擔(dān)，理想的走路速度可維持在每小時(shí)3~4公里，每天步行30分鐘的自然動(dòng)力，可以形成一股替腸胃道「按摩」的作用，讓糞便順利排出體外。

　　【正確走路5要訣】

　　1.站直挺胸，身體自然站直，雙手自然下垂手肘微彎。

　　2.抬起大腿準(zhǔn)備邁開步伐。

　　3.將小腿往前伸出。

　　4.膝蓋自然打直。

　　5.以腳腳后著地，將體重逐漸移到腳尖，再用腳尖的推動(dòng)力開始走下一步。

　　有些人在身體疲累時(shí)走起路來顯得無精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著地的正確姿勢(shì)，而是讓整隻腳掌重重落地，或是拖著腳步行走，物理治療師提醒，只要避免錯(cuò)誤的步行方式，就不會(huì)加重膝蓋負(fù)擔(dān)，也不會(huì)讓小腿肌肉因過于緊繃而形成蘿卜腿。而正確的走路，還可刺激腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

    天獅胃保健腸胃保養(yǎng)保健套裝，適合腸胃不適的人群；有改善腸胃功能，抑制幽門螺旋桿菌（H1），對(duì)胃病反復(fù)發(fā)作的元兇--幽門螺桿菌有較好的抑制作用，體現(xiàn)了良好的“治養(yǎng)功效”；保護(hù)胃黏膜，有效對(duì)付胃痛，胃酸，胃脹，富含天然生物活性物質(zhì)，具有雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能的作用，在保護(hù)胃黏膜等方面有明顯作用，迅速恢復(fù)胃腸消化系統(tǒng)機(jī)能的平衡。通過提高胃腸器官免疫力來鞏固機(jī)能的平衡，消除胃部疼痛，腸道不適等癥狀。輔助治療慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等，通過增強(qiáng)腸胃消化系統(tǒng)的免疫能力來增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，對(duì)因精神緊張，飲食不調(diào)引發(fā)的胃腸不適癥狀有良好的調(diào)養(yǎng)保健功效，對(duì)慢性胃炎，胃及十二指腸潰瘍等癥狀有良好的輔助治療效果。