發(fā)布時間： 2022-07-18 15:26:23
可以代替米飯的低糖主食有紅薯、玉米。
代替大米主食有燕麥、紅薯、玉米、紫薯、糙米等。用燕麥代替正餐時，其本身的膳食纖維能有效降低低密度脂蛋白的濃度，同時還能緩解便秘和腹瀉，提高人的飽腹感。和紅薯一樣，對于減肥者來說，吃紅薯配糙米和高粱米，一方面可以改善粗糧的粗糙口感，另一方面也能起到很好的通便、減肥、控制血糖的作用。
像黑豆、黃豆、綠豆，這些都可以代替白米當晚餐。木薯淀粉占大豆的50%左右，脂肪率相對較低，大豆蛋白豐富多彩。還可以吃薏米、黑米、小米等大米。薏米、黑米、小米和大米一樣，也是大米，可以當正餐。這種大米富含營養(yǎng)和膳食纖維。
發(fā)布于：2022-07-18 15:26:23
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