發(fā)布時(shí)間： 2022-10-15 16:11:41
蘋果、櫻桃、柚子、草莓四種水果能降糖。
1.蘋果。對于高血糖的人，可以吃蘋果。蘋果的血糖指數(shù)不是很高，36，屬于低血糖指數(shù)的水果。而且，蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃：写罅烤S生素、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)血脂，富含水分，可解渴。 2.櫻桃。櫻桃的血糖指數(shù)是22。大家可以看到，櫻桃是一種低血糖指數(shù)的水果，含糖量不是很高，所以不會帶來太多熱量。還含有豐富的維生素和膳食纖維，吃后能增加飽腹感。櫻桃有助于促進(jìn)胰島素敏感性，抗動脈硬化，防止血栓形成。櫻桃雖然好吃，但要適量食用。 3.柚子。柚子的升糖在20 ~ 30之間，與其他水果相比，其含糖不高，而且含有維生素和微量元素。柚子中含有的成分可以促進(jìn)新陳代謝，對緩解高血糖引起的一些不良癥狀有好處。秋天可以適量吃柚子。 4.草莓。草莓被譽(yù)為“水果皇后”。草莓的含糖量約為4%~7%，而低糖水果的含糖量在10%以下，其血糖生成指數(shù)約為32。雖然吃起來比較甜，但是升糖指數(shù)不高，適合高血糖人群適量食用。此外，草莓含有花青素、天冬氨酸等物質(zhì)，有助于糖尿病患者減少并發(fā)癥。經(jīng)常吃草莓會有幫助。
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