一般要40分鐘以上，才有明顯的效果。

快走可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗大部分熱量，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，但是燃燒的熱量較多。如果需要減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒更多的熱量來(lái)減肥。通常，這個(gè)持續(xù)時(shí)間應(yīng)該超過(guò)40分鐘。如果每?jī)刹阶?米，每分鐘需要走120步左右。如果堅(jiān)持每周散步3-5次，減肥效果會(huì)更好。

發(fā)布于：2022-08-01 15:58:46