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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-13 09:50:31
糖尿病飲食需控制總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高糖高脂食品。
主食應(yīng)以全谷物、雜豆類為主，如糙米、燕麥、蕎麥等，這些食物富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，避免血糖驟升。每餐應(yīng)包含適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如魚、雞胸肉、豆腐等，有助于增加飽腹感，穩(wěn)定血糖。蔬菜攝入量要充足，每天至少500克，以綠葉蔬菜為主，能增加飽腹感且熱量低。水果選擇需謹(jǐn)慎，應(yīng)選低GI水果如蘋果、柚子，并在兩餐之間作為加餐食用，每次不超過150克，避免在飯后立即進(jìn)食。
避免高糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品和含糖調(diào)味品，這些會(huì)快速提升血糖。進(jìn)餐順序應(yīng)遵循"先蔬菜、再蛋白、后主食"的原則，有助于減少血糖波動(dòng)?？刂泼坎涂偀崃?，避免暴飲暴食，保持規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間。注意食物份量，使用小盤子控制食量，避免過量攝入。定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整飲食方案，與醫(yī)生保持溝通，制定最適合的飲食計(jì)劃。
發(fā)布于：2025-12-13 09:50:31
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