發(fā)布時間： 2025-10-08 10:02:35
人的空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖應低于7.8mmol/L。
這個標準是臨床通用的健康參考值，反映身體對葡萄糖的代謝能力。日常飲食需避免精制糖和高碳水食物，如白米飯、甜點和含糖飲料，改用糙米、燕麥和綠葉蔬菜作為主食。每餐蔬菜比例提升至60%，能有效抑制血糖快速上升。定期檢測空腹血糖是預防糖尿病的關鍵，建議成年人每年至少進行一次基礎篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預。
實際操作中，使用家用血糖儀晨起空腹測量，記錄每日數(shù)據(jù)變化。避免晚餐過量，每餐控制在七分飽，搭配每天30分鐘快走或太極。堅持三個月后，多數(shù)人血糖指標能穩(wěn)定在安全范圍。切勿自行服用降糖藥物，需在醫(yī)生指導下調整飲食和運動方案，確保健康改善可持續(xù)，避免并發(fā)癥風險。
發(fā)布于：2025-10-08 10:02:35
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