經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該選擇富含營養(yǎng)的食物來保養(yǎng)身體。推薦以下幾種食物：

1.水果：如蘋果、香蕉、獼猴桃等，富含維生素和纖維素，有助于提高免疫力、促進消化和保持皮膚健康。

2.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于增強體質(zhì)和維持健康。

3.燕麥片：富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定、提供持久能量和促進心臟健康。

4.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于增強免疫力、保護視力和抗氧化。

5.高蛋白食物：如瘦肉、魚類、豆類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，有助于維持身體肌肉和器官的功能。

發(fā)布于：2023-10-26 11:26:54