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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-10 14:44:33
控糖三天體重下降主要是水分流失，非脂肪減少。
控糖初期體重快速下降主要源于糖原儲(chǔ)備減少導(dǎo)致的水分排出。每克糖原會(huì)攜帶約3克水分，當(dāng)碳水?dāng)z入減少，身體消耗糖原后，水分隨之流失，造成體重短時(shí)間內(nèi)明顯下降。這不是脂肪減少，而是身體在適應(yīng)新飲食模式的正常生理反應(yīng)。這種初期體重下降通常在1-2周內(nèi)會(huì)逐漸穩(wěn)定，后續(xù)減重速度會(huì)放緩，進(jìn)入真正的脂肪消耗階段。
不必因?yàn)槌跗隗w重下降過(guò)快而過(guò)度焦慮，也不應(yīng)將此視為減肥成功。建議持續(xù)監(jiān)測(cè)體重變化，同時(shí)關(guān)注體脂率和肌肉量。如果體重持續(xù)快速下降（每月超過(guò)基礎(chǔ)體重的5%），或伴隨明顯疲勞、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查?？靥遣皇亲非蠖唐隗w重?cái)?shù)字變化，而是建立健康飲食習(xí)慣。堅(jiān)持3-6個(gè)月后，身體代謝會(huì)進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)，體重下降會(huì)更健康、更可持續(xù)，皮膚狀態(tài)和精力水平也會(huì)有明顯提升。
發(fā)布于：2025-12-10 14:44:33
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