發(fā)布時間： 2025-08-13 09:46:22
夏季曬背的最佳時間是上午7:00-10:00或下午15:00-18:00。
選擇上午或傍晚時段，是因為此時陽光強度適中，紫外線A光束較多，有助于促進維生素D合成，同時避免中午強光導致的曬傷或中暑風險。中醫(yī)角度認為，這些時段對應脾胃經(jīng)和膀胱經(jīng)活躍期，能更高效地溫補陽氣，提升身體能量。曬背時需直接暴露背部皮膚，穿著輕薄衣物，確保陽光充分吸收，但頭部應遮擋以防陽氣過盛引發(fā)不適。
初次曬背建議從10-15分鐘開始，根據(jù)個人耐受度逐步增加至20-30分鐘，避免超過1小時。曬到微微出汗即可停止，大汗淋漓反而損耗陽氣，老年人和兒童應縮短時間。過程中及時補充溫水，曬后避免冷飲或空調(diào)直吹，以維持體內(nèi)濕氣平衡。循序漸進的方式能讓身體適應自然熱量，增強循環(huán)和抗疲勞能力，無需每天進行，隔天一次效果更佳。
發(fā)布于：2025-08-13 09:46:22
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