發(fā)布時(shí)間： 2024-12-31 16:44:51
男人通常在40到60歲左右，增肌會(huì)越來越難，但啥時(shí)候徹底停止增肌可說不準(zhǔn)，這得看好多方面。
人上了歲數(shù)，身體里促進(jìn)肌肉生長的睪酮會(huì)越來越少。就說40歲往后吧，睪酮分泌比年輕時(shí)候差遠(yuǎn)了，肌肉長得就慢了?？梢膊皇蔷蜎]法增肌了。要是有個(gè)50歲的男的，一直堅(jiān)持有規(guī)律、靠譜的力量訓(xùn)練，一周練個(gè)3、4回，像舉重、俯臥撐這些，還保證每天吃夠蛋白質(zhì)，比如吃些雞胸肉、魚蝦、蛋白粉啥的，他的肌肉也能再長點(diǎn)，就是沒年輕時(shí)候長得快。
生活咋樣過也很重要。老熬夜、又抽煙又喝酒，身體就垮得快，增肌更沒戲。反過來，作息好、鍛煉適度、吃得均衡，哪怕50、60歲了，肌肉也能維持得不錯(cuò)，還可能再長點(diǎn)。遺傳也得算進(jìn)去，有些男的天生肌肉就容易長，增肌的歲數(shù)范圍就寬些，到中老年了，下功夫練，肌肉也能比別人強(qiáng)不少。反正男人增肌受好多事影響，年齡不是唯一決定因素。
發(fā)布于：2024-12-31 16:44:51
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