發(fā)布時間： 2025-12-03 15:04:17
純牛奶能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及多種維生素，對骨骼健康、營養(yǎng)補充有顯著益處。
純牛奶是人體獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，其中含有豐富的乳清蛋白和酪蛋白，能有效促進(jìn)身體組織修復(fù)與生長。每100ml牛奶約含3.1克蛋白質(zhì)，吸收率高達(dá)87%-89%，特別適合生長發(fā)育期的兒童青少年及需要補充蛋白質(zhì)的成年人。牛奶中的鈣質(zhì)含量豐富，每100ml約含98mg，吸收率高，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，對骨骼健康至關(guān)重要。同時，牛奶還含有維生素B2、維生素D等營養(yǎng)素，有助于維持視力健康和增強免疫力。
適量飲用純牛奶有助于改善腸道健康，其中的乳糖能促進(jìn)腸道有益菌群生長，維持腸道微生態(tài)平衡。對于需要控制體重的人群，純牛奶能提供較強飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。但需注意，乳糖不耐受人群應(yīng)選擇無乳糖牛奶或酸奶。建議每天飲用200-400ml，避免空腹飲用，最好在早餐或運動后攝入，以獲得最佳營養(yǎng)吸收效果。純牛奶作為日常飲品，無需過度限制，合理攝入對健康有益無害。
發(fā)布于：2025-12-03 15:04:17
廣告
