葉黃素我們肯定不陌生，它是“眼黃金”，是我們眼睛必須但是人體不能自己產(chǎn)生的，所以只能通過外界攝入的方式，而最直接最有效的方式當(dāng)然就是食物了。今天小編來為大家推薦含葉黃素最多的4種食物。

含葉黃素最多的4種食物

1、菠菜等綠葉蔬菜

菠菜中的葉黃素含量是非常高的，越是綠色的蔬菜，葉黃素的含量就越高。

2、獼猴桃

獼猴桃是公認(rèn)的含有葉黃素豐富的食物，且獼猴桃本身也可以有效的緩解眼睛的疲勞，還含有豐富的維生素C，對眼部周圍的皮膚也有很不錯的作用。

3、玉米

玉米含有豐富的葉黃素、玉米黃質(zhì)，這兩種成分都是眼睛黃斑區(qū)域重要的成分，對于眼睛老化的黃斑病變有著非常好的效果，還能預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

4、蛋黃

蛋黃其實(shí)對眼睛非常的有好處，很多人只知道雞蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，卻不知道蛋黃其實(shí)也是對眼睛健康非常有用的。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，且這兩種成分很容易被人體吸收利用，蛋黃的顏色越深，葉黃素含量就越高。

以上就是含葉黃素最多的4種食物，大家平時多多愛護(hù)眼睛，可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物。