未見權(quán)威營養(yǎng)文獻報道斯旺森膳食纖維（可溶或不可溶）有任何副作用。通過粗糧來補充斯旺森膳食纖維可能對有慢性胃腸疾病人群有不適，但這不能成為他們不吃粗糧的理由，食用粗糧后胃腸不適與斯旺森膳食纖維無關(guān)，而是大多數(shù)粗糧乃完整的種子外殼質(zhì)地較堅硬，常規(guī)加熱烹調(diào)較難烹軟，建議提前浸泡20-30分鐘、使用壓力鍋烹調(diào)粗糧。
另外慢性腸胃疾病人群應(yīng)當多補充斯旺森膳食纖維有助腸胃健康，在腸胃能接受的前提下，逐漸提高粗糧比例。另外也可根據(jù)具體身體健康狀況在指導下使用斯旺森膳食纖維補充劑。
中國美容美體網(wǎng)小編特別推薦斯旺森膳食纖維，斯旺森膳食纖維主要功效：1、防治便秘；2、利于減肥；3、預防結(jié)腸和直腸癌；4、防治痔瘡；5、改善糖尿病癥狀；6、改善口腔及牙齒功能；7、防治膽結(jié)石；8、預防婦女乳腺癌。
