維萃美這五個秋季最有效的減肥方法，可以幫助促進身體新陳代謝，達到健康減肥的目的。趕緊學起來吧！

　　1、適當吃辣

　　秋季開始變冷，可以適當吃點辣，因為辣椒中含有辣椒素，食用后能促進腎上腺素的分泌，并能提高體內(nèi)的新陳代謝和脂肪的燃燒率，而且吃辣后人的體溫會上升，排汗增多，有利于體內(nèi)多余水分的排出，對消除水腫很有幫助，并且可以同時促進排毒，另外，辣椒素還能起到降低血糖的作用，適當?shù)爻岳睂p肥有幫助，但不能過量哦!

　　2、善用樓梯

　　秋季想減肥又懶得運動不妨利用樓梯來減肥，在家在公司都可以爬爬樓梯來鍛煉身體，還可以幫助燃脂，在開始爬樓梯運動前，先進行簡易的熱身，扭動下手腳，壓壓腿，運動速度要循序漸進，不要一開始就用盡全身力氣，那樣很難堅持，運動后要及時擦汗，也要注意保暖。

　　3、洗熱水澡減肥

　　秋天開始變涼，大家都喜歡泡熱水澡，掌握了技巧是可以促進減肥的哦，因為熱水的溫度能提高體溫，能促進體內(nèi)的血液循環(huán)，促進脂肪代謝，并對調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的作用，還能幫助肌肉放松，減掉粗壯的肌肉，對著需要減肥的部位沖洗，配合按摩效果更好。

　　4、跳繩

　　秋季跳繩最適合在室內(nèi)進行了，在跳動的過程中可以讓全身的肌肉都得到拉動，鍛煉身體多個部位，起跳的時候要彎曲膝蓋，小腿跟著向上，跳起的高度在3-5cm之間為最好，雙手臂不需要有太大的擺動，連續(xù)跳繩堅持到3分鐘左右，每1-2分鐘休息一下，可以消耗掉身體大部分熱量。

　　5、清晨操

　　首先平躺在床上，臉部朝上，雙腿伸直，然后慢慢抬起左腿，雙手放在大腿后相互握緊，接著彎曲左腿膝蓋，并逐漸靠向胸部，堅持動作10秒左右，再抬起頭部，使額頭靠向膝蓋，同樣堅持10秒左右，放松姿勢，恢復原來姿勢，然后換腿重復練習。

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　　適合人群：本品適合想減肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉類物質(zhì)吸收、增強飽腹感，從源頭阻止肥胖的發(fā)生。促進新陳代謝，迅速燃燒脂肪，阻止脂肪的合成，不斷消耗體內(nèi)囤積的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用溫開水送食。

　　注意事項：本品不能代替藥物;食用本品后如出現(xiàn)腹瀉，請立即停止食用。