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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-13 11:10:09
高糖食物、精制碳水、高脂肪食品、高鹽食品、高升糖指數(shù)食物。
糖尿病患者應(yīng)避免含糖飲料、糖果、蛋糕、甜點(diǎn)等高糖食物，它們會(huì)迅速提升血糖水平。精制碳水如白面包、白米飯、精制面食升糖速度快，容易導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。高脂肪食品如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟會(huì)加重胰島素抵抗，增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。高鹽食品如腌制食品、加工肉類會(huì)提高血壓，不利于糖尿病控制。高升糖指數(shù)食物如白薯、土豆淀粉含量高，需計(jì)入主食量，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。
日常飲食中，用全谷物替代精制米面，選擇低糖水果如蘋果、草莓，用瘦肉、魚類替代肥肉，用蒸煮方式替代油炸。避免含糖飲料，選擇白開水、淡茶。注意閱讀食品標(biāo)簽，警惕"無(wú)糖"食品中的淀粉和代糖。定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)個(gè)人反應(yīng)調(diào)整飲食。糖尿病飲食不是完全禁止，而是合理控制，找到適合自己的飲食方式，讓健康成為習(xí)慣。不要因?yàn)椴荒艹阅承┦澄锞头艞?，學(xué)會(huì)聰明選擇，一樣可以享受美味又健康的生活。
發(fā)布于：2025-12-13 11:10:09
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