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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 16:16:31
成年人單次食用月餅建議不超過(guò)1/4至半塊。
月餅多為高糖高脂食品，常規(guī)廣式月餅單塊熱量約300-400千卡，含糖量可達(dá)60克以上。普通成年人每日添加糖攝入量建議不超過(guò)50克，過(guò)量食用可能引發(fā)血糖波動(dòng)或熱量超標(biāo)。兒童代謝能力較弱，單次攝入應(yīng)控制在1/8塊以?xún)?nèi)。三高人群需嚴(yán)格限制，優(yōu)先選擇低糖低脂配方產(chǎn)品。食用時(shí)建議搭配清淡飲食，避免與其他高熱量食物疊加。
實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。糖尿病患者應(yīng)將月餅計(jì)入每日總碳水化合物配額，服用降糖藥期間需間隔2小時(shí)以上再食用。消化不良者可減少攝入量，食用后飲用溫水促進(jìn)代謝。節(jié)日期間建議將月餅作為偶爾甜點(diǎn)而非日常食品，避免連續(xù)多日食用。選擇時(shí)注意查看配料表，避開(kāi)含反式脂肪酸的植物奶油產(chǎn)品。適量食用后若出現(xiàn)腹脹、口干等癥狀，可配合膳食纖維豐富的蔬菜調(diào)節(jié)。
發(fā)布于：2025-09-15 16:16:31
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