發(fā)布時間： 2025-08-27 10:34:37
脫發(fā)人群可優(yōu)先選擇富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族的食物。
頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，蛋白質(zhì)攝入不足可能導致發(fā)質(zhì)脆弱或脫落加劇。建議增加深海魚、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。鐵元素缺乏可能引發(fā)貧血性脫發(fā)，動物肝臟、菠菜、紫菜等含鐵豐富的食物可輔助改善。鋅參與細胞代謝，堅果、南瓜子、全谷物有助于維持毛囊活性。
維生素B族（如B2、B7）對頭皮健康有促進作用，可通過蛋類、牛奶、綠葉蔬菜攝取。同時需避免高糖高油飲食，過量糖分可能加速毛囊衰老。若脫發(fā)伴隨明顯家族史或激素異常，單純飲食難以解決根本問題，建議結(jié)合醫(yī)學評估及生活習慣調(diào)整，如規(guī)律作息、減少化學損傷。
發(fā)布于：2025-08-27 10:34:37
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