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發(fā)布時(shí)間： 2025-11-12 18:22:40
乳清蛋白粉不推薦長(zhǎng)期服用。
長(zhǎng)期大量攝入乳清蛋白粉會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)腎功能已存在問(wèn)題的人群風(fēng)險(xiǎn)更高。過(guò)量蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生含氮廢物，需要腎臟處理，長(zhǎng)期如此可能損害腎臟功能。同時(shí)，過(guò)度依賴(lài)蛋白粉容易造成飲食結(jié)構(gòu)單一，忽視蔬菜水果等食物提供的維生素和礦物質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
作為健康人群，乳清蛋白粉僅應(yīng)作為運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充，而非日常蛋白質(zhì)主要來(lái)源。建議每次攝入20-30克，每周使用不超過(guò)3-4次，最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)服用。日常飲食中應(yīng)優(yōu)先從天然食物獲取蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、豆制品等。如有特殊健康狀況，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行長(zhǎng)期大量補(bǔ)充。
發(fā)布于：2025-11-12 18:22:40
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